脱发是缺乏营养吗 日常脱发应注意补充哪些食物?

防脱生发科普 admin 评论

生活中很多人有脱发的现象,女性脱发有些属于产后气血不足导致脱发,而男性脱发多半是脂溢性脱发。但除了这些原因,头发容易脱落、稀少也和营养缺乏有关,当身体缺乏以下几种营养元素,头发会更容易脱发,要及时发现。

头发容易脱落,头发稀疏和哪些营养缺乏有关?
 
一、铁元素
    铁元素是身体一种必不可少的矿物质,这种物质能促进身体血红细胞的生成,一个人身体缺乏铁元素时会有贫血的现象,如果持续性贫血,头部血液会因为供应不足让毛囊功能受损,这样头发会有疏松脱落的现象。

二、B族维生素
    B族维生素是一种促进黑色素分泌的营养物质,而且它能促进毛发再生。当身体缺乏B族维生素时,毛囊以及头皮的毛细血管没办法得到足够的营养物质,又因为黑色素分泌受到阻碍,会有头发脱落并且疏松的现象。

三、碘元素
    碘元素是一种比较常见的微量元素,当这种物质缺乏时容易引发甲状腺疾病,除了甲状腺疾病外,它还会让头发脱落、稀少。由于碘在进入身体后可以调节内分泌水平,在缺乏碘时内分泌水平紊乱会影响到甲状腺的正常功能,也让头发跟着脱落疏松。
 
四、蛋白质
    缺乏蛋白质也会导致头发脱落、稀松,蛋白质是身体活动的物质基础,它也是头发必不可少的一种物质。蛋白质在进入身体后会转化为氨基酸,可以帮助身体补充能量以及营养,一旦缺乏,头皮摄取不到足够的氨基酸,就会有枯黄脱落、稀少等情况。
 
 


日常脱发可以多吃哪些食物?

    1、不仅人体需要充足的营养补给,头发也需要滋润。可以多进食洋葱,西瓜,桑葚,猕猴桃,菠菜,苹果,胡萝卜等食物,可以使人的头发增多,变得更加稠密,进食之后可以改善脂溢性脱发症状。
 
    2、富含铁元素的食物能够防止脱发,因为铁元素是构成血液中血红蛋白的重要物质,而血液又是养发的根本,因此需要多进食胡萝卜,苹果,菠菜,西瓜,芹菜,动物肝脏,红枣等食物,有效补血,对脂溢性脱发也有很大帮助。
 
    3、黑色食物对人体头发有很大好处,脂溢性脱发跟人体激素的水平有关,需要进食黑色食物帮助身体调养。黑芝麻,黑木耳,黑豆,黑糯米都是常见的黑色食物,因为黑芝麻中含有大量的油酸,棕榈酸,维生素E,蛋白质和叶酸,对人体头发健康大有好处,可以有效滋养头皮,不仅可以抑制脱发,还能够使头发乌黑亮丽,摆脱头发干燥。
 
    4、海产品中含有丰富的碘元素,例如海带,紫菜,牡蛎,蛤肉等,可以补充大量碘元素,刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能够让人体的头发保持乌黑亮丽,还可以强健发根,从而减少掉发。建议患有脂溢性脱发的人经常进食海产品,日常生活中多摄入海带以及紫菜,不仅美味营养,还可以改善脱发。
 
    5、坚果类食物对头发的滋养效果也十分明显,有脂溢性脱发的患者可以经常进食核桃,花生,腰果,葵花籽,葡萄干等食物,有效改善脱发症状。因为人体缺乏胱氨酸是引起脱发的重要原因,补充胱氨酸可以有效防止脱发,适合进食坚果食物。每天坚持进食坚果对头发有滋补作用,还对人的身体健康大有好处,一举两得。

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